jakie warzywa

[...] dzisiejszego :-> Obecnie trenuję systemem FBW i mam zamiar pociągnąć nim jeszcze do połowy grudnia. Pózniej odpoczynek, świadome roztrenowanie, święta itp Następnie zacznę jakiegoś dobrego splita z podstawowymi ćwiczeniami i wolnymi ciężarami, ale póki co: TRENING, 14.11.2012: B: - Martwy Ciąg: 85kg x 8 - 3 serie - Wyciskanie na płaskiej: 65 [...]

[...] treningu dodaj źródło węgli-makaron/ryż/kasza, 6.ok 7.Lepiej zainwestuj w twaróg półtłusty i zrób sam na "serek" dodając j.naturalnego, dodaj zdrowe tłuszcze,nie bój się,nie utyjesz od nich. Teraz oblicz jakie masz zapotrzebowanie na makroskładniki (BTW) i dobieraj dane produkty. pzdr Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-11-18 15:06:10

[...] raczej nie dam rady dlatego te dwie kanapki jakoś sobie rozkładam, ale pomyślę, może jakiś twarożek sobie w autobusie do domu wszamie :D Szynka oczywiście poleci, tylko jakie mięsko mogę dać do kanapki. Warzywa postaram się dorzucać, najczęściej będzie to marchewa bo mam jej pełno :P Jeśli chodzi o posiłki rano i wieczorem gdy są bogate w [...]

[...] kawałek ciasta, było trochę białego pieczywa, które specjalnie dla mnie sprowadzali skądś tam, bo w dzieciństwie lubiłam to specjalnie dla mnie zamówili i zapierniczali do jakiejś innej wsi, mimo że nie są do końca sprawni - do nich nie dociera, że to co było 15 lat temu już teraz jest nieaktualne. I żeby zamknąć ten temat - każdy wyjazd do [...]

Czytałam dzisiaj na temat wyciskarek i sokowirówek.. pytałam też dziewczyn w spamie jakie one posiadają.. jakbym miała kupić to ciężko się zdecydowac na którąś.. taki wybór... A dziś Warzywa: - pomidory 200g - fasolka szparagowa w planach - jakieś 250g ale zobaczymy czy się uda zjeść ;-D Dodatkowo: - nalewka - olej z wiesiołka - witamina C [...]

Owoce i warzywa są tylko nie widzę sensu ich wypisywania ponieważ wszystko zależy od tego jakie będę posiadał w danej chwili. Co do warzyw to do każdego posiłku dodam jakąś surówkę bo nie mam zamiaru zakwasić organizmu bo to nic przyjemnego.

[...] owsiane. II. Posiłek do wymiany, daj źródła białka i źródło złożonych węgli. III. Olej rzepakowy może być, jeśli jest nierafinowany i tłoczony na zimno, a o taki raczej trudno. Możesz zamienić na oliwę z oliwek. IV. Wywal wafle. V. Wywal orzechy ziemne, daj jakieś inne orzechy. Dodaj warzywa i urozmaicaj źródła tłuszczów. Jakie są Twoje wymiary?

Dieta w miarę okej,jedynie dorzuć warzywa do posiłków,w których ich nie ma Jaki masz typ budowy i jakie zapotrzebowanie kaloryczne-jeśli tego drugiego nie liczyłeś to tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Wędzone produkty jedz sporadycznie(2-3 razy w tyg) Zatem makrelę zastąp świeżą rybą np.łososiem,pstrągiem,halibutem. Wędzoną pierś-świeżą piersią bądź innym mięsem Warzywa jedz jakie lubisz Tłuszcz możesz uzupełnić orzechami włoskimi,olejem lnianym,oliwą,migdałami

a konkretnie : co polecasz w przypadku gazów i/lub wzdęć ? pojakich kombinacjach posiłków mogą wystąpic ? co na poprawę trawienia mięsa ( białek )? przyprawy ? zioła ? warzywa ? (jakie gotowane czy surowe ) mam na mysli gł wołowinę i wieprzowinę > mc

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i typ budowy? Na starcie możesz od razu zmniejszyć białko do ~2g/kg a w zamian podbić węglowodany/tłuszcz Masz w diecie warzywa i owoce? Zamiast orzechów arachidowych i słonecznika-daj np. orzechy włoskie i pestki dyni-które będą wartościowszą opcją Tuńczyk okazyjnie-zazwyczaj umieść w diecie [...]

[...] - pokrzywa - koper włoski - mieszanka na kolkę jelitową - czubryca - imbir mielony Mówisz, że wszystko bez problemu powinienem kupić w zielarskim? Jeżeli chodzi o przyprawy jakie używam to głównie: bazylię, oregano, curry. Warzywa jem przeróżne od pomidorów, ogórków, kapusty, gotowane na parze czy ogórki kiszone, których trochę mam. Dużą różnicę [...]

Jakie to są suszone banany? Nie możesz jeść normalnych. Po treningu jako źródło węgli ok. Orzeszki ziemne zamień na włoskie lub orzechy nerkowca. Serek wiejski stosuj zamiennie z twarogiem półtłustym/tłustym. Oceniać w skali nie będę bo każda jest inna i zawsze jest coś do poprawy. Wywal batona jeśli nie musisz go jeść, albo jednego na dwa dni [...]

[...] tłuszczu; 11.5g węglowodanów) -50g chudego twarogu (70kcal; 12g białka; 2g tłuszczu; 1g węglowodanów) Suma: 498kcal; 47.8g białka; 26.7g tłuszczu; 14.5g węglowodanów dadaj jakies zrodlo wegli, jakis owoc/warzywa Drugie śniadanie- 8:45 -1 kanapka z wędlinami (137kcal; 3.8g białka; 4.8g tłuszczu; 9g węglowodanów) -jabłko (94kcal; 0.5g białka; [...]

[...] Wigilijne żarełko (odbrobinę ziemniaków +500-600g ryby) 6. 200g ryby Warzywa - ogórki,kapusta Owoce - pomarańcze Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Micha jako tako trzymana mimo lekkich problemów,wolne od treningów fajna sprawa , nie wiedziałem jakie to miłe może być. Wesołych Świąt Panie/Panowie!! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-24 19:11:42

warzywa i owoce dodaj jakie lubisz ryż zamieniaj na makaron/kasze/ziemniaki liczyłeś tu zapotrzebowanie kcal? : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] posiłku, ale zawsze coś). Jeżeli to jest złe rozwiązanie to czy surówki kupowane "na wagę" ew. są znośne? "duzo produktów mlecznych insulinogennych" - to w takim wypadku jakie produkty mleczne oprócz jogurtu, serków wiejskich i sera żółtego są mniej insulinogenne? Z chęcią się dowiem, bo nie mam zielonego pojęcia. Kcal mało, bo i mało ruchu. [...]

warzywa dajesz do posilkow bez roznicy jakie o jakiej porze, nie ma na to reguły, nie musisz podbijac od razu, mozesz zobczyc jaka bedzie reakcja organizmu i wtedy skorygowac, moze akurat nie bedzie najgorzej, nie ustalisz wszystkiego idealnie od samego poczatku niestety,

[...] bym połączył i np dał twaróg+jogurt nat+cynamon+kakao+owoc+oliwa albo na słono twaróg+jogurt+oliwa+warzywa i przyprawy Chcesz zaczynać z tego pułapu kalorii-rozumiem,ale jakie masz zapotrzebowanie? Tu może policzyć jeśli tego jeszcze nie zrobiłeś: [...]

jakie zapotrzebowanie? są warzywa/owoce-jak tak to w jakiej ilości?